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用脚后跟走路就能养肾?分析适合女人养肾的5个运动

作者:mopxing 来源:猫扑两性健康网发布时间:2015/05/09 01:00:04

当一个女人肾气不足的时候,整天就会无精打采,做什么事情都没有激情,所以要及时接受治疗,然而是药三分毒,大家在选择药物治疗的时候,也会担心药物产生的副作用。平时养成运动养肾的方法,可以轻松预防肾脏出现健康问题。那么,适合女人养肾的运动有哪些呢?

1、用脚后跟健走

方法:迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。

功效:脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

2、握固

方法:将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。

功效:握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

用脚后跟走路就能养肾?分析适合女人养肾的5个运动

3、提踵颠足

方法:提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。

功效:提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。

4、三元式站桩

方法:两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆;同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆,整个人显得十分圆融。

功效:这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。

5、摩肾腧

方法:并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。

功效:可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。

大多数男人在平时能够做到补肾壮阳,可是女人却没有这方面的意识,只是一味的购买化妆品遮挡脸上的瑕疵,其实脸上精气神不佳,而且还有其它一系列的症状,可能是身体被某种疾病缠身。女人如果不想被肾脏疾病缠身,一定要将以上的5大运动方法坚持下去。

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